owsianka z owocami

I znów poniedziałek. Synek śpi. Nigdy nie zrozumiem jego systemu spania. Wstaje o 6.00 by potem o ósmej znów zasnąć. Choć przyznam dzięki temu mogę spokojnie zrobić śniadanie mojemu mężowi jak i sobie. A co dziś? Owsianka. Owocowa. Rekomendowana przez dietetyków.

Idealna dla osób, którzy chcą troszkę się odchudzić. Owsianka pęcznieje w brzuchu i przez dłuższy czas mamy poczucie sytości. Dodatkowo wysoka ilość błonnika w otrębach owsianych oczyszcza nasz organizm. No i owoce:). Obowiązkowe z rana! A jak pamiętamy warzywa i owoce 4-5 raz dziennie – koniecznie!!

DSC_4491

 

Owsianka ze świeżymy owocami

mleko

otręby owsiane

cukier lub miód

kardamon

maliny, brzoskwinie, truskawki lub inne sezonowe w tym momencie owoce

Jak robić

Wlewamy mleko do rondla i podgrzewamy. Do gotującego się (ale nie do wrzącego) ale już lekko ciepłego mleka, wsypujemy otręby. Ile? To w zależności jak chcemy mieć gęstą owsiankę. Jak staram się by była gęsta jak śmietana. Uwaga! Ciągle mieszam! Mieszając dodaje trochę kardamonu (z tą przyprawą trzeba delikatnie bo jest dość aromatyczno-intensywna) i ewentualnie cukier ( w zależności od gustu). Gdy mleko z otrębami już bulgocze – wykładam owsiankę na talerz. Układam już uprzednio pokrojone owoce. Polewam lekko miodem – gdy nie chcę cukru.

Et voila!

 

Reklamy

2 Comments Add yours

  1. karmel-itka pisze:

    ogółem owsianek nie lubię.
    ale gdyby ktoś zrobił ją dla mnie. i podał z owocami.. ach!

  2. teenager ;) pisze:

    najlepsza z możliwych letnich owsianek ;)

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s