Dziecka Smaczny Dom

Witam,

Dziś kolejny artykuł o diecie mam:)..a dokładnie o dolegliwościach:)

Poranne Mdłości

Co jeść w ciąży, kiedy męczą nas poranne mdłości? Ja miałam herbatnik pełnoziarnisty. Jak tylko otworzyłam oczy, sięgałam po niego reką i GRYZ! Malutki, lecz pomagał mi opanować i szybko nadchodzący głód, który pojawiał się dość gwałtownie, i – właśnie tak zwane poranne mdłości. Dodatkowo nie zrywałam się szybko z łóżka, jak to miałam w zwyczaju. Leżałam spokojnie żując herbatnik i oddychałam głęboko.

A co jeść w ciąży, jeśli ktoś nie lubi herbatników? Można np. przygotować sobie kromkę chleba lub migdały.

Anemia

Jest to zmora chyba większości kobiet w ciąży. Przyznaję, że moja też. Do 9 miesiąca ciąży walczyłam z niedoborem żelaza dzielnie, ale niestety – w 9 miesiącu ciąży dostałam tabletki do łykania. No cóż, chłopak rósł jak na drożdżach i jego masa rosła dość szybko (4230g, dla przypomnienia).

Co jeść w ciąży, żeby pokrywać zapotrzebowanie żelaza? Po prostu jedz mięso. Codziennie, ale w niewielkich ilościach. W moim przypadku, po prostu musiałam je jeść. Tak jak inne kobiety mają zapotrzebowanie, np. na ogórki kwaszone, tak ja miałam je na mięso. Kanapka składająca się z ciemnego pieczywa, plastrów kiełbaski oraz pomidora to był mój obowiązkowy zestaw dnia :)

Jednak co jeść w ciąży, jeśli jest się wegetarianką? Polecam wszelkie produkty roślinne zawierające żelazo, np.: natka pietruszki. Wrzucajcie ją wszędzie gdzie można: do kotletów, do sałatek, ale również do – koktajli. Np.: banan, jabłko… i natka! Prima :)

Uwaga: podobno wątróbka jest odradzana!

Cukier

Jeśli jesteś już po teście obciążeniowym glukozy i okazuje się, że nie masz cukrzycy, to nie znaczy, że możesz jeść cukier w dowolnych ilościach. Unikaj typowych przekąsek, takich jak: cukierki, gotowych ciasteczek ze sklepu, etc. Szkoda pieniędzy na ich kupno. Nie mówiąc już o tym, że nie są zdrowe. Zdecydowanie polecam domowe wypieki. Można dodać do nich otręby, zarodki pszenne, orzechy, owoce – czyli coś, co jest zdrowe oraz smaczne.

Uwaga! Unikanie cukru, czyli glukozy w przypadku gdy ciąża jest prawidłowa, jest ogromnym błędem. Glukoza jest bardzo ważna dla prawidłowego rozwoju Twojego dziecka.

Zgaga

Co jeść w ciąży, by uniknąć kolejnej typowej dla ciąży przypadłości – czyli zgagi?

By uniknąć zgagi, polecam mleczne przetwory (w tym mleko), wodę oraz siemie lniane, migdały, imbir.

Z pewnością nie wyczerpałam wszystko w tym temacie. O nie! Dieta Mam jest zagadnieniem długim i szerokim, dlatego naprawdę nie obrażę się jak pod artykułem pojawią się Wasze rady na temat: co jeść w ciąży? Serdecznie zapraszam!

Artykuł powstał we współpracy Polska Gotuje

logo

Reklamy

2 Comments Add yours

  1. nuovana pisze:

    ostatnio jemy fasolę adzuki, ma sporo białka, bo aż 25% i sporo żelaza, więc warto ją jeść. u mnie anemia i bez ciąży, więc tym chętniej przeczytałam Twoje rady :) dziękuję :***

    1. smacznydom pisze:

      Aniu – zawsze na Ciebie mozna liczyc:) <3

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s